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ダイエット後のリバウンドについて
今回は痩せたは良いけど、いつもリバウンドが凄い！のは、何故か？をお伝えします。
結果から言うと、筋肉が落ちているからです。
ダイエットの方法は、本当に色々ですが、痩せ方を間違うと、痩せる前よりも体重が増加し痩せにくい身体へと変わって行くことが、良くあります。
①ダイエットすることで、筋肉が落ちる？
食事制限だけで、ダイエットしようとすると、必ず筋肉が低下します。
人間の構造上、身体のエネルギー源として、糖質が使われるのですが、食事制限することで糖質だけでは足りない分を身体の中で作り出し補います。
身体を動かす為のガソリンを作り出すのです。
それが、脂肪であればまだ良いですが、真っ先に分解されエネルギー源として使われるのが、筋肉になります。（タンパク質）
②空腹状態で運動するのはダメ？
人間の生命力を維持する為の反射！で空腹状態が続くことで、脳は飢餓（キガ）状態になり、死なないように身体のあらゆる所からエネルギー源を探し出します。この現象もまた、筋肉（タンパク質）が分解されますので、筋トレしていたとしても、思ったように筋肉がつかないという状態になります。
③短期間で大幅減量はダメ？
身体がついて行けません。短期間で痩せた場合、脂肪も筋肉が落ちますので、その落ちた脂肪や筋肉の部分は空洞になります。
その空洞に筋肉が入れば良いですが・・・
「よし、減量達成ー」と減量前の食事に戻し、運動もしないと、空洞に脂肪が蓄積します。コレが、リバウンドになります。
そして、最初にお伝えしたように、エネルギー源は、脂肪より筋肉が使われますので、リバウンドにより痩せにくい身体へと変わってしまうのです。
正しいダイエットとは？
①もちろん、食べ過ぎている方であれば食事制限は必要ですがし、間食が多い方はやめなければ痩せません。
太る理由は、一つだけ！
基礎代謝量＋運動量＝１日のカロリー を超える食事をしているからです。
よく聞くのが、「私そんなに食べてないけど太るんです」です。
その方の基礎代謝量＋運動量からすれば、食べ過ぎている。また、炭水化物を好んでいる方が多いです。
「痩せたいけど、食べたい」
そんな方は、基礎代謝量を上げるか、運動量を上げることができれば、食べながら痩せることができ、リバウンドも無くす事ができるでしょう！
当院では、マンツーマンのパーソナルトレーニングも行っていますので、お悩みの方は、一度ご相談下さいね！
