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枚方市で不眠、睡眠障害でお困りの方へ！
不眠症でお困りの方へ
睡眠障害で良くあるパターンについて！
①寝つきが悪い方
②数時間おきに目が覚める方
③寝た気がしない方
④夢をよく見る方
⑤少しの物音で目が覚める方
睡眠とは、レム睡眠(浅い)ノンレム睡眠(深い)を繰り返されています。睡眠後すぐにノンレム睡眠となり、睡眠時間の中で1番深い睡眠状態となります。その後、レム睡眠（浅い）睡眠となる。このような９０分間のサイクルが１サイクルとなります。このサイクルを３～５回程度繰り返しながら、覚醒(目覚める)の準備をします。
多くの不眠症の方は、ノンレム睡眠(深い睡眠)を上手に取れていない。場合があります。
深い睡眠が取れていない事で、寝起きがしんどい、目が覚める、夢を見ると言う事です。
なぜ深い睡眠にならないのか？
原因は一つではありませんが、多くは、自律神経の一つ交感神経が活発に動いているからです。
どう言う事か？
簡単に言うと身体は寝ていても、脳は起きているのです。
現代社会で仕事も学校もプライベートも皆様、頭をフル回転して日常生活を送っています。
また、パソコンやタブレット、スマホやゲーム、目から入った情報を脳が処理しています。
睡眠障害の一つに脳がオーバーワークしていることが、考えられます。
そして、寝つきの悪い方は、次の日のスケジュールを寝る前に考えている方が非常に多いです。
出来ていない。出来ていない状況が、睡眠の質を上げていく上で、最も重要な部分となります。
不眠症の解決方法
その一
お風呂に入るタイミング
布団に入る90分前がベスト
身体を温める！体内の中心温度と皮膚の温度差を縮めて上げることで、睡眠を誘う事が出来ます。
その二
羊を数える
ふざけるな。と思う方もいらっしゃいますが、何も考えないでひたすら羊を数える。寝られない。どーしよう。と考えるよりは遥かに効果があります。
その三
無理やり寝る必要は無いです。
睡眠で大切なのは時間では無く、深さです！
就寝後最初の90分がゴールデンタイムと言われ最も深い睡眠に入る時間と言われています。
ですから、布団に入ってもなかなか寝られない場合は、一度諦めて一杯水を飲みリラックスするのも一つの手段になります。
その四
チェンジ整骨院では、脳整体と言う自律神経系の施術を行っております。活発になり過ぎた自律神経を調整しリラックスへ導く。
不眠症が解消される事で、寝られない不安が取れたり、楽に起きられるようになる。
仕事効率が上がり、成績アップにもつながる。
休日も寝るだけで終わる事なく、満喫することが出来る。
日常生活を送る上で睡眠は非常に重要となります。
自己治癒力を最大限発揮させる為にも、薬で誤魔化さず、お困りの方は一度チェンジ整骨院の施術を体験してみてください。
