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トレーニングを続けるコツについて
ボディメイクや健康促進の為やスポーツのパフォーマンス向上の為など、
トレーニングを続ける理由は多岐に渡りますが、最も大切なことはこれらを継続することです。
運動習慣のある方にとっては問題ないかもしれませんが、これから運動を始めたい方にとっては、道のりが長く気が重たくなることもあるでしょう。
ここでは、トレーニングを習慣化するコツをピックアップしていきたいと思います。
1.可能な範囲の目標から少しずつ段階を上げる
いつまでにどれくらい痩せたい、ベンチプレスをいつまでにどれくらい上げたいなど人によって目標は様々です。
体を動かすことが好きな方には上記のような目標は具体的なアプローチが出来て良いのですが、運動継続が目的の場合は、もう少し目標のハードルを下げることをおすすめします。
小さな目標を一つずつクリアしながらゆっくり継続するほうが長続きするためです。
2.トレーニングの記録をつける
熟練のトレーナーやダイエットなど成果が出ている人ほどトレーニングしながら記録を残しているということがわかっています。
確かにはじめは本当に記録をつけることが面倒かと思いますが、少しずつ記録が蓄積されていることにより達成感を感じ、ノートなどに纏めている場合は1冊書き終えた頃にはかなり達成感を感じることができるでしょう。
記録の残し方にルールなどはありませんが、その日のトレーニング記録と気づいたことのメモなどを書き込んでいくと自分自身にとって大きな財産になることは間違いありません。しばらくして記録を見返した際に数字として確かな成果を感じることが出来ます。
持ち運べるような小さいノートや、アプリなどで定期的にメモできるものに纏めることをおすすめします。
3.定期的にイベントを設ける
毎日の繰り返しだと、気持ちの面で滅入ってしまうこともありますよね。
事務のスタジオレッスンやグループレッスンなど定期的に開いているプログラムに参加することや、各種目の自己最高記録に挑戦する日を決めるなど日にちを設定するのも良いでしょう。
また、パーソナルトレーニングなどをおこない、定期的にプログラムを更新してもらうことも良いでしょう。
トレーニング施設や周りの環境などをうまく使いながら自分に合うイベントを見つけていくことをオススメいたします。
その時にハードルの高い目標を設けるのではなく、気長に続けられるような、目標を設定することがコツです。
まずは、続けるということを目標に、仕組みから変えてみるのはいかがでしょうか。
チェンジ整骨院では、パーソナルトレーニングをおこなっています。
お客様に合わせてしっかりとトレーニング目標を決めて健康的な体作りをおこないましょう！
