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筋肉痛って何？
今回は筋肉痛についてお話致します。
当院でもトレーニングしている利用者様は２、３日後に筋肉痛が出たという方が多いです。
ここで皆さん、「たったあれだけで筋肉痛がでるの？」と仰います。
そうです！２０～３０分 長くても１時間程度、体を動かすだけで最初は筋肉痛になります。
それだけ、体を普段の日常生活では使っていないのです。
筋肉痛とは、どういう状態に変化しているのかと言うと《筋肉が部分的に切れている状態》です。
筋肉は沢山の繊維からなっています。切れた繊維が修復されることによって強靱な筋肉へとパワーアップしていきます。
修復するときに必要になるのが大量のタンパク質。筋肉＝タンパク質が大切と理解している方が多いと思いますが、どのように活用されているのかというと、トレーニングをしている人やアスリートがプロテインを飲んでいるのは、筋肉を再生するため、筋肉の回復力を高めるために摂取しています。
また、ダイエットの為の補助としてもプロテインを摂取している方もいます。
トレーニング以外でも筋肉痛がでそうな時や普段より沢山体を使った後は、氷で使った部分を冷やす（アイシング）やストレッチをしっかりとすることで、筋肉痛を少し軽減することができますので一度お試しください。
